经常吃牛排有哪些好处和坏处

　　经常吃牛排的好处有补充维生素、补充蛋白质、增长肌肉等，经常吃牛排一般没有特殊的坏处，但是如果个人体质较差、食用量过多有可能会出现胃胀、胃痛、体重增长等坏处。日常生活中也应根据个人食量进行选择，避免暴饮暴食现象。

　　1.补充维生素：牛排属于比较常见的肉类，也是比较良好的营养来源。日常生活中适量的吃牛排，可以为身体补充维生素C、维生素B、维生素E等多种维生素，此类维生素在体内也起到重要的作用，可参与身体的新陈代谢。

　　2.补充蛋白质：日常生活中，适量的吃牛排也可以补充所需要的蛋白质，蛋白质在身体中起到的重要的作用，是人体组织的构成成分，也可参与机体的免疫调节。

　　3.增长肌肉：牛排中含有机体所需要的多种氨基酸成分，并且牛排中的肌氨酸含量比较高，如果经常的食用有助于增长肌肉和肌肉的力量。

　　1.胃胀：日常生活中如果个人体质较差，比如消化功能比较差，长期吃牛排后有可能会增加胃肠道负担，胃内食物不能被及时的消化和吸收，则会在胃内不断的分解和发酵引起胃胀。

　　2.胃痛：由于牛排的肉质偏硬，如果大量食用后会使胃部的蠕动功能发生障碍，随之会引起胃痛现象。

　　3.体重增长：生活中如果食用牛排时暴饮暴食，则会使热量摄入过多，会在皮下聚积可转化为脂肪，引起体重增长。

　　经常吃牛排除以上常见好处和坏处外，还具有补充膳食纤维等好处，如果过量食用，还有可能会出现腹泻等坏处。

　　主治疾病：擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞...详情