“寒露一碗汤不用医生帮”这些汤水要多喝暖胃润喉特舒服

　　寒露是秋天倒数第二个节气，也就是说再有一个节气，我们就进入冬天了。都说“寒露不露脚”，说明现在穿着要注意保暖了，尤其是脚部别着凉了，脚暖和了身体自然也会跟着暖和。

　　饮食上这个节气记得要多喝汤，今天我和大家分享的这些汤水尤其要多喝，缓解干燥天气喉咙不发痒，而且特别暖胃，胃好吃饭香，身体自然就舒服了。

　　山药的里面含有丰富的蛋白质，淀粉酶，还有纤维素，多酚氧化酶等营养成分。这些营养物质有很好促进肠胃蠕动，帮助消化还有益气，健脾胃等好处。在寒露的时候天气较为冷，而且早晚温差大，适当吃一些山药可以清热润肺，止咳化痰，增强免疫力。

　　3、除了萝卜和山药，其他材料都一并放入电饭煲，加足了水量，选择煲汤程序，全程是2小时，我们在一个小时后加入山药和胡萝卜，炖好再加盐即可。

　　金线莲具有极高的营养价值，植物蛋白质适量，富含人体需要的十二种矿物质元素。经常吃金线莲可以提升人体的免疫力，对缓解咳嗽、保肝护肝方面都很不错的。

　　具体做法：将金线莲清洗干净即可，用新鲜的，一般超市都有看见的。鸭子半只切块。

　　把洗干净的姜片、陈皮和鸭肉先放入砂锅，一次性加足了冷水，盖上盖子煮开，转小火继续煲1个小时，然后把金线分钟，最后放点盐巴调味即可。

　　秋冬季节，经常食用莲藕的话，莲藕中含有的黏液蛋白，能够帮助你促进身体内的蛋白质和脂肪的消化，保护好我们的肠胃。而且多吃点藕能够帮助缓解秋燥带来的身体的不适，滋阴润肺缓解秋燥。

　　3、所有食材都放入炖盅里面，一次性加足了热水。再加入一小块的陈皮和姜片。

　　在汤里放点陈皮，可以改善汤的味道，还能起到缓解胃部不适、除胀满、治疗咳嗽痰多的作用。用隔水炖的方式，选择煲汤2个小时，最后放盐调味，或者根据个人口味再加点鸡精也可以。

　　做法：1、冷水入牛排焯烫，烧开后继续煮片刻然后捞出来，用温水清洗干净。把菌菇包也用清水清洗下，去掉表面的灰尘更卫生。

　　2、材料全部都放入炖汤的锅中，同时加少许的姜和陈皮，姜去腥陈皮健脾，基本上每次煲汤我这2样从不缺。

　　3、一次性加入了热水，用热水也是保证牛排熟得快，而且口感软烂的方法，烧开后转小火，慢慢煲上90分钟。

　　汤煲好了再放入盐巴调味，再撒上芹菜青蒜，特别的好喝而且牛排入味好吃，滋补得很。

　　秋季吃菌能够很好的预防疾病，增加所需要的营养元素，让你的身体免疫力得到有效的提升，是个不错的养生食材。

　　我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。返回搜狐，查看更多